又一年的霧霾天來襲，大家都知道如果霧霾天吸入的污濁空氣過多會對身體造成非常大的影響，特別是呼吸道方面非常容易患病，那么在這樣的霧霾天里我們要怎樣好好的養(yǎng)肺呢?

　　這些年隨著中國工業(yè)的迅速發(fā)展城市的天空也隨之暗淡了，越來越多的城市空氣質(zhì)量堪憂導(dǎo)致很多城市都出現(xiàn)了霧霾天。這無疑給我們的肺部造成了很大的傷害，那么有些什么比較好的養(yǎng)肺良方呢?下面成都除甲醛專家愛美家為您推薦幾個霧霾天養(yǎng)肺妙招：

　　清淡飲食

　　我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養(yǎng)，要想養(yǎng)肺潤肺，那么我們必須要保持飲食清淡。平時我們盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

　　主動咳嗽

　　我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內(nèi)的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

　　醋熏法

　　我們平時也可以用醋熏的方法來清潔我們的房間和凈化周圍的空氣。我們都知道食醋有殺菌消毒的作用，用醋熏法就可以讓我們周邊的空氣變得更干凈。我們可以在水壺里倒入小半瓶食醋，然后放在爐子上加熱，這時醋的蒸汽就會彌漫到整個房間，這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。

　　腹式呼吸

　　我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，我們平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時，將氣體最大限度地向外擴(kuò)張到腹部。呼氣時，再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù)，要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。

　　及時清潔

　　如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重，那么我們就要減少外出的次數(shù)，千萬不要在戶外做運(yùn)動。如果想要外出，最好選擇上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。

　　另外，可吃些肺部排毒食物，比如黑木耳、豬血、檸檬和蜂蜜等。

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